#instadasemana

Heeeey Loveeers!

Como passaram o último final de semana de novembro? Esperamos que todos tenham tido um fds super delicioso como o nosso!! Primeiro look do mês e da segunda-feira olha a cara de preguiça Kamyllaaaaa hahahahahahha, blazer de onça com um shortinho “box” verdinho. Sempre é bom lembrar a maravilha que é o jardim japonês em Buenos Aires.  O Body estampado optei por uma calça branca flare pois o tempo não estava muito quente. Esse look clean e fofo já foi na fanpage, curte aí. Que selfie sedução da Dona Karen!!! Quem resiste a um dia lindo como esse em Balneário Camboriú? Nossa design favorita sempre apreciando a saúde do corpo com uma fruta saudável! Final de semana foi quente na nossa terrinha dia de praia com Vogue!!   A Nath num selfie com a família antes de viajar. Uma foto mostrando o look que usou para ir na Shed na sexta e uma selfie com uma maquiagem linda, o batom é Bad Girl Riri, da coleção da rihanna para MAC. Um Frase de Clarice Lispector ;).

Não deixem de nos seguir e acompanhar tudo que fizemos

@KamyKoss, @Kahcerubim e @nath_demenek

XOXO.

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#instadasemana

 

Looveers,

Como passaram de segunda? Espero que todas tenham tido um ótimo inicio de semana!! Vamos espiar o que aprontamos durante esses dias que passamos em off por aqui!!  A @kamykoss saiu para um dia com as amigas e usou um look bapho que virou inspiração na na FanPage, curte aí 😉 Uma selfie bááásica!! Coreees e mais cores na academia para dar um up na vontade de malhar e finalizando com um look all back e red lips que sempre caí bem!!  Me digam se a @kacherubim não ficou a cara da Kim K?!! para gente ficou a cópia brasileira!! Além de pedir temos que agradecer ao ano que está terminando, que Nossa Senhora do Perpétuo Socorro abençoe todos!!  Sábado passado foi de fotos e novos projetos e a nossa design estava por trás dos looks e acessórios mas aproveitou para tirar uma selfie e pegamos em flagrante haahahaha!! A @nath_demenek aproveitou o final de semana com os amigos, balada e aproveitou alguns dias para ir a praia… Um dos looks dela preferidos onça e preto para ir jantar. ” Perca-se!!! No que vale a pena. No que você ama.” ❤

XoXo.

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#instadasemana

Hello Loveers, como vocês estão?

Nossa semana foi ótima mas bastante corrida, a @KamyKoss se atualizando nas tendências de moda com a Vogue bem acompanhada com vinho espumante que amamos e comidinhas saudáveis. Divando em um longo para suas obrigações de Miss Chapecó, como é morena o dress no nude  ficou em destaque. Uma selfie de óculos e uma foto com os amigos. A @Kacherubim divando em três selfies, duas indo para balada bem luxoooo e a outra fazendo aeróbiose, não sabe o que é? Essa semana ela conta aqui na sua coluna fitness e um açaí para não sair da dieta!!! A @Nath_demenek pegando pesado na academia!! Duas fotos causando com as amigas antes de ir para Terraza no final de semana e uma selfie a hora que chegou em casa com a maquiagem intacta!!!

Como vocês estão vendo estamos  todas animadas com a chegada do verão e focadas,

queremos saber se vocês também estão??

XOXO

KKN.

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Heellooo lovers,

Nosso insta da semana no ar, @kamykoss divando com sua coroa de Miss Chapecó 2014, posando para uma seção do seu reinado, como não amar a make neutra com um batonzao vermelho, fica luxo e a aposta é certeira!!  Dona @kacherubim na sua selfie antes da corrida de sábado, ela e a Nath no glamour no Warung Beach Club. E sexta deu para aproveitar e renovar a cor para verão  que se aproxima. A @nath_demenek foi encontrar os amigos no final de semana, uma #tbt de agosto porque é bom querer voltar em alguns momentos da vida, e uma reflexão da semana ” Seja o que você quiser ser. Não o que os outros querem ver.”

Não esqueçam de   acompanhar  a gente no instagram e pela fan page  do blog!!

XOXO

KKN

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#instadasemana

 

Hello Lovers, como passaram de final de semana? O nosso foi agitado, A Kamy fez seção de Filme na sua casa com direto a muiiiita pipoca, brigadeiro e bebidinhas porque na sexta ninguém é de ferro, um look do dica com uma cartela interessante vermelho, amarelo e  a calça com estampa pied de poule. Selfie com um batomzão vermelho poderoso que amamos!!! Turistando em Buenos Aires com amigos e o little brother. Karen toda focada na sua coluna de fitness!! As Selfies aba reta e Ray Ban azul super cool e estiloso e a outra na sedução rsrs, E outra com Lethícia antes de ir para balada com o novo projeto de sua marca, quem já não está desejando essas orelhinhas luxo? A Nath começou dando largada em alto estilo na sexta! Selfies antes da balada e pós balada sempre no salto. Uma frase em homenagem as amigas porque é a nossa cara, quem não concorda?

XOXO

KKN.

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#instadasemana

Hellooo lovers,

Nossa última semana do mês foi mega corrida mas nosso instagram bombou!! A Kamy arrasando nos looks do dia, vocês acompanharam na fan page? Sempre tem novidades lá então de um like 😉 Alguém me diz que podeeer é esse decote!! A terceira foto me fez lembrar a Blair de Gossip Girl lá na primeira temporada, E um day off porque ninguém é de ferro né. A Karen toda focada no seus treinos, ontem ela dividiu com a gente a segunda parte do treino. Foi dar uma corridinha pela praia brava na companhia de seus amigos e uma picture com suas amigas que está com saudades. A Nath nos mostrando a beleza de NYC, a parte sul da ilha e a vista do Rock Of the Top, que segundo ela é sensacional!! Sua mãe e seus primos babys que são o xodó da família e uma selfie básica!!

Espero que tenham gostado lovers!! Essa semana teremos news aqui aguardeeem!

XOXO

K.K.N.

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@kamykoss

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@kacherubim

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@nath_demenek

Lifestyle Fitness – Parte 2

Chegamos na primavera e menos de três meses nos separam da estação mais esperada e desejada do ano, todas prontas, ou no caminho para usar aquele biquíni, sem canga, dar aquela sambada na Sapucaí e sem medo? Eu estou em busca e como prometido, voltei com a segunda matéria sobre meus treinos, hoje vou falar um pouco de ginástica localizada, desde que comecei a me exercitar as aulas de local estão presentes, pois o resultado dela é totalmente notável, uma aliada poderosa junto a musculação, ela nada mais é do que série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o fim de os moldar, são destinados a aumentar a força e a flexibilidade corporal, também é ótima para quem quer melhorar o tônus muscular nas regiões abdominais, parte posterior de membros superiores e também coxas e glúteos.

Então vamos ao que interessa, três exercícios bem localizados de simples execução que vocês já devem incluir nos treinos hoje!

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Quatro apoios com caneleiras (glúteos)

No post anterior já mostrei esse exercício e sempre vou dar ênfase, ele é indispensável. Em quatro apoios, eleve uma das pernas flexionada, com o joelho formando um ângulo de 90 graus, e volte sem tocar o chão. Contraia o abdômen durante o movimento para manter a postura. Ao final, repita com o outro lado.

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Elevação pélvica unilateral (glúteos, quadris e coxas)

Deitada de barriga para cima, joelhos flexionados, pés afastados na mesma largura do quadril, braços ao lado do corpo. Eleve o quadril o máximo que conseguir.

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Elevação lateral com caneleiras (glúteos e coxas)

Este exercício trabalha os glúteos e a parte lateral da coxa. Deitada de lado, com um joelho dobrado e apoiando a cabeça, a outra perna para frente a eleve. Ao final, repita com o outro lado.

Na minha simples opinião acho a ginástica localizada tão quão importante é a musculação, ela modela e fortalece, dando o brilho no corpo. Bumbum durinho com esses exercícios e alimentação regrada, infalível. Espero que tenham gostado das dicas semana que vem vou falar um pouco dos meus exercícios para os braços, até hoje não fiz um exercício para essa região que não tenha adoraaaaaaaado.

Gente é isso, uma excelente e iluminada semana.

Grande beijo Karen Cherubim