Crochê

Heelloo Lovers!!

Como passaram de final de semana? Temos uma convidada especial com nos para alguns posts, quem lembra da Amanda, ela participou da nova coluna Raio-X e fez um tremendo sucesso!! Montamos uma parceria com ela para colocar vocês por dentro das maiores tendências fashion para o verão..  Nosso assunto é para quem lembra da Vovó sentada no sofá fazendo crochê e sempre falava: nunca vou usar isso, ou que tapetes ou qualquer outra coisa era brega e fora de moda, mas  agora está super em altaaaa! É a tendência do verão 2015 mas já veio aparecendo em outra temporadas junto com  técnicas  de handmade, são peças feitas a mão, podendo ser customizada mas são únicas e exclusivas garantindo a identidade do look. DSC_0334

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Como usar?

As roupas de crochê e tricô podem ser usadas por qualquer tipo físico, se você ainda não usou essa moda, opte por cores  clássicas como o preto, branco, bege e nude.  pode ser usado com outras texturas, como: jeans, para dar um ar mais urbano e eclético. Cores e peças diversas como blusas, vestidos longos dignos de festa, curtinhos estilosos para balada, em blusões larguinhos de ombros caídos, saias.

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Estamos super contentes com os resultados das fotos!!

Os looks vocês podem adquirir  com a  Amanda pelo Face!!

Xoxo

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Lifestyle Fitness – Parte 2

Chegamos na primavera e menos de três meses nos separam da estação mais esperada e desejada do ano, todas prontas, ou no caminho para usar aquele biquíni, sem canga, dar aquela sambada na Sapucaí e sem medo? Eu estou em busca e como prometido, voltei com a segunda matéria sobre meus treinos, hoje vou falar um pouco de ginástica localizada, desde que comecei a me exercitar as aulas de local estão presentes, pois o resultado dela é totalmente notável, uma aliada poderosa junto a musculação, ela nada mais é do que série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o fim de os moldar, são destinados a aumentar a força e a flexibilidade corporal, também é ótima para quem quer melhorar o tônus muscular nas regiões abdominais, parte posterior de membros superiores e também coxas e glúteos.

Então vamos ao que interessa, três exercícios bem localizados de simples execução que vocês já devem incluir nos treinos hoje!

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Quatro apoios com caneleiras (glúteos)

No post anterior já mostrei esse exercício e sempre vou dar ênfase, ele é indispensável. Em quatro apoios, eleve uma das pernas flexionada, com o joelho formando um ângulo de 90 graus, e volte sem tocar o chão. Contraia o abdômen durante o movimento para manter a postura. Ao final, repita com o outro lado.

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Elevação pélvica unilateral (glúteos, quadris e coxas)

Deitada de barriga para cima, joelhos flexionados, pés afastados na mesma largura do quadril, braços ao lado do corpo. Eleve o quadril o máximo que conseguir.

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Elevação lateral com caneleiras (glúteos e coxas)

Este exercício trabalha os glúteos e a parte lateral da coxa. Deitada de lado, com um joelho dobrado e apoiando a cabeça, a outra perna para frente a eleve. Ao final, repita com o outro lado.

Na minha simples opinião acho a ginástica localizada tão quão importante é a musculação, ela modela e fortalece, dando o brilho no corpo. Bumbum durinho com esses exercícios e alimentação regrada, infalível. Espero que tenham gostado das dicas semana que vem vou falar um pouco dos meus exercícios para os braços, até hoje não fiz um exercício para essa região que não tenha adoraaaaaaaado.

Gente é isso, uma excelente e iluminada semana.

Grande beijo Karen Cherubim